캐러 웨이 양배추

캐러 웨이 양배추
캐러 웨이 양배추 주위에 필요 20 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식 레시피는 다음과 같습니다 106 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 88 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 74 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 이 레시피는 사보이 양배추,올리브 오일,양파,캐러 웨이 씨앗이 필요합니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 100 점%. 시도 캐러 웨이 양배추, 캐러 웨이 사보이 양배추,및 캐러 웨이와 덴마크 갈색 양배추 비슷한 요리법.

지침

1
양배추를 끓는 물에 부드러워 질 때까지 3 분 동안 익힌 다음 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
프라이팬에 기름을 가열한다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파를 추가 하 고 부드럽게 하 고 황금 차례를 시작할 때까지 2-3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
캐러 웨이 씨앗 위에 뿌리고 향이 날 때까지 2 분 더 요리하십시오. 통해 양배추와 열을 저어.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수95
잡지