카레 병아리 콩과 케일

카레 병아리 콩과 케일
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 카레 병아리 콩과 케일을 사용해보십시오. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 308 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 32 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,커민 씨앗,케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크림 카레 케일과 병아리 콩, 카레 병아리 콩,및 병아리 콩과 카레 감자.

지침

1
중간 크기의 스틱이 아닌 냄비를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
그들이 부드럽게 갈색으로 시작할 때까지,자주 교반,양파를 추가하고 요리. (나는 어떤 액체없이이 작업을 수행하지만,그들은 스틱 시작하면,물이나 국물 한 스푼을 추가합니다.)
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
3
생강,마늘,커민 씨앗을 넣고 커민이 향이 날 때까지 1~2 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
4
토마토를 추가하고 두 분 더 요리. 케일과 1/4 컵 국물을 저어 단단히 덮으십시오. 케일이 부드럽지만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 약 3-5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
케일케일
5
병아리 콩,남은 1/4 컵 국물,가람 마살라를 제외한 모든 조미료를 추가합니다. 커버 하 고 약 10 분 동안 낮은 요리. 가람 마살라와 타히니를 넣고 소금을 넣어 맛을 내고 1~2 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
타히니타히니
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
통 곡물,빵 또는 피타로 채워서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도중간
준비 완료32 m.
서빙2
건강 점수100
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