카레 돼지 고기 메다 일론

카레 돼지 고기 메다 일론
카레 돼지 고기 메다 일론은 글루텐 프리 및 유제품 프리 6 인분 레시피. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방,그리고 총 238 칼로리. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 바나나,파,돼지 고기 안심 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 67 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 돼지 고기 버거, 카레 돼지 고기 스튜,및 카레 돼지 고기 버거.

지침

1
중간 정도의 고열로 큰 붙지 않는 프라이팬에 마가린을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
바나나와 계피를 첨가하십시오;5 분 또는 황금까지 볶고 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 사과 선택 사항추가 사과 선택 사항
추가 바나나 조각(선택 사항)추가 바나나 조각(선택 사항)
3
그릇에 전송,따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
부분적으로 동결 안약;안약에서 지방을 다듬습니다.
5
곡물을 가로 질러 대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 요리 스프레이 코트 프라이팬.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
뜨거울 때까지 중간 정도의 높은 열에 두십시오.
7
돼지 고기의 절반을 넣고 각면에 3 분 또는 돼지 고기가 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
8
프라이팬에서 돼지 고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
배수구;따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오. 남은 돼지 고기 조각으로 절차를 반복하십시오. 종이 타월로 프라이팬에서 물방울을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기 요리돼지 고기 요리
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
프라이팬에 오렌지 주스 2 큰술,파,고추를 넣고 잘 저어주세요. 2 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끊임없이 저어 주면서 중간 정도의 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
옥수수 전분과 남은 1 컵과 오렌지 주스 2 큰술을 섞어 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
12
프라이팬에 야채 혼합물에 옥수수 전분 혼합물을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
13
건포도,카레 가루 및 커민을 첨가하십시오. 끓게 가져오십시요;열을 감소시키고,끓어오르기 직전의 상태,일정하게 약동,1 분. 돼지 고기를 프라이팬에 넣고 3~4 분 또는 돼지 고기가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
14
바나나 조각과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
추가 바나나 조각(선택 사항)추가 바나나 조각(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수28
잡지