카 넬리 니 콩과 새우 스튜
카 넬리 니 콩과 새우 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.04 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 283 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 올리브 오일,토마토 페이스트,카 넬리 니 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 카 넬리 니 콩 스튜, 보리와 카 넬리 니 콩 스튜,및 에스카 롤과 카 넬리 니 콩 스튜 비슷한 요리법.
지침
새우를 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오. 새우를 덮고 식히십시오.
중간 냄비에 1 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 예약 된 새우 껍질을 추가하십시오;3 분 또는 껍질이 분홍색이 될 때까지 볶습니다. 와인에 저어;종기에 가져다. 열을 줄이고 5 분 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 끓입니다. 물 2 컵,조개 주스 및 월계수 잎을 넣고 저어주세요.12 분 또는 액체가 반으로 줄어들 때까지 끓입니다. 새우 스톡을 따로 보관하십시오.
남은 열 1 중간 열에 큰 네덜란드 오븐에 큰 스푼 오일.
팬에 양파를 넣고 8 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
토마토 페이스트와 마늘을 넣으십시오. 백리향,소금,후추,토마토를 넣고 저어주세요. 네덜란드 오븐 위에 소쿠리를 통해 새우 육수를 걸러냅니다.
팬에 콩을 추가;종기에 가져다. 커버,열을 줄이고,10 분 끓인다;열에서 제거. 새우를 저어;커버하고 서 보자 5 분 또는 새우가 완료 될 때까지. 파슬리를 저어주세요.