레시피매거진

치킨 파마산

치킨 파마산
치킨 파마산은 4인분의 메인 코스입니다. 이 요리의 1인분에는 약 53g의 단백질 , 11g의 지방이 함유되어 있으며 총 475칼로리입니다 . 1회 제공량당 $3.07의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 37%를 충족합니다 . 소수의 사람들이 이 레시피를 만들었고 55명은 그 방법이 성공했다고 말했습니다. 탈지유, 빵, 파마산 치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비부터 접시까지 약 57분 정도 소요됩니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 92%라는 뛰어난 점수를 얻었습니다 . 유사한 조리법으로는 Best Chicken Parmesan , Chicken Parmesan With Pasta 및 Easy Baked Parmesan Chicken이 있습니다.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 시청하세요.
2
오븐을 화씨 350도까지 예열하세요.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
푸드 프로세서의 그릇에 빵을 넣고 미세한 부스러기가 형성될 때까지 약 25~30초 동안 처리합니다.
당신이 필요로하는 성분
맥주 1-1/2컵맥주 1-1/2컵
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
부스러기를 과자 굽는 판에 놓고 황금색이 될 때까지 12분간 굽습니다. (약 1 1/3컵의 구운 부스러기가 완성됩니다.)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
중간 크기 그릇에 부스러기를 오레가노, 마늘 가루, 파프리카, 소금 1/4티스푼, 후추 1/4티스푼과 함께 버무립니다. 다른 그릇에 달걀 흰자와 우유를 함께 휘젓습니다. 세 번째 그릇에 밀가루, 남은 소금 1/4티스푼, 후추 1/4티스푼을 함께 섞습니다. 닭고기를 한 번에 한 개씩 밀가루에 담그고 남은 부분을 털어낸 다음 계란, 빵가루를 묻혀서 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
오븐 온도를 400도까지 높입니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
빵가루를 입힌 가슴살을 유리 베이킹 접시에 넣고 각 면에 쿠킹 스프레이를 한 면당 총 5초씩 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
8
가슴살이 익고 부스러기가 갈색이 될 때까지 약 15분간 굽습니다. 마리나라 소스, 모짜렐라 치즈, 파마산 치즈를 얹고 치즈가 거품이 날 때까지 오븐에 다시 넣고 10분간 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈 1로그(4온스)염소 치즈 1로그(4온스)
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
9
탁월한 공급원: 단백질, 비타민 A, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 비타민 C, 칼슘, 철, 인, 셀레늄
10
좋은 공급원: 티아민, 비타민 B12, 판토텐산, 요오드, 마그네슘, 망간, 칼륨, 아연
난이도전문가
준비 완료57 m.
서빙4
건강 점수39
요리지중해이탤리언유러피언
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
허브 치킨과 야채
간편하게 구운 칠면조 날개
햄앤치즈 피자
글루텐 프리 버섯과 리코타 피자
복숭아 돼지갈비
간편하게 구운 칠면조 날개
튀긴 닭꼬치
돼지갈비 로메인
바삭한 파마산 치즈 부스러기를 곁들인 미네스트로네
크림 콘을 곁들인 칠리소스 스테이크
관련 조리법
글루텐 프리 버섯과 리코타 피자
바삭한 파마산 치즈 부스러기를 곁들인 미네스트로네
메이크오버 이탈리안 파스타 샐러드
이탈리안 야채 볼
잡지
허브 치킨과 야채
호박 크림치즈 바
수제 호박 아이스크림
완벽한 딸기 밀크셰이크
맛있는 딸기 셰이크
간편하게 구운 칠면조 날개
햄앤치즈 피자
글루텐 프리 버섯과 리코타 피자
복숭아 돼지갈비
간편하게 구운 칠면조 날개