치킨 카프레제
치킨 카프레제는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 417 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 26 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.17 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 소금,비프 스테이크 토마토,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 71%. 시도 인살라타 카프레제 올아메리카나(아메리칸 스타일 카프레제 샐러드), 카프레제 치킨,및 치킨 카프레제 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 마늘을 뜨거운 기름에 저어주고 약간 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 자주 저어줍니다.
시금치를 추가하고 뜨거운 기름과 마늘 던져;커버와 열에서 제거. 시금치 혼합물을 따로 두어 시금치를 시들게하십시오.
오븐 안전 프라이팬에 올리브 오일 3 테이블 스푼을 더 가열합니다. 닭 가슴살을 뜨거운 기름에 갈색이 될 때까지 한 면당 약 4 분 동안 요리합니다. 소금 시즌.
각 유방 위에 시든 시금치,토마토 슬라이스 및 모짜렐라 슬라이스의 1/4 을 겹칩니다. 검은 후추로 간을하고 발사믹 식초로 이슬비를 뿌립니다.
예열 된 오븐에서 치즈가 갈색으로 변하고 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 약 15 분 동안 굽습니다. 유방의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 고기 온도계는 적어도 화씨 160 도(섭씨 70 도)를 읽어야합니다.