치킨 카치아토레

치킨 카치아토레
치킨 카치 아 토레 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 278 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 두툼한 파스타 소스,크리올 조미료,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 카치아토레, 치킨 카치아토레,및 치킨 카치아토레 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
소금소금
2
냉동 고추를 소쿠리에 넣고 차가운 물 30 초로 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
물
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기,양파 및 크리올 조미료를 첨가하십시오;4 분 또는 닭고기가 갈색으로 변하고 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
크리올 조미료크리올 조미료
전체 치킨전체 치킨
양파양파
5
고추,파스타 소스,물 추가. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 5 분 또는 완전히 가열 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
고추고추
물
6
쌀과 닭고기 혼합물을 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
쌀
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지