치킨 야채 볶음

치킨 야채 볶음
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기 야채 볶음을 시도하십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방 17 그램,그리고 총 318 칼로리. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.98 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 양파의 혼합물,에 6 버섯,나파 양배추,다른 재료의 소수는이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 건 셰리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 빵과 버터 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.

지침

1
1 컵 뜨거운 물 15 분에 버섯을 만끽 해보세요;배수,1/4 컵 액체를 예약. 버섯을 자른다. 옥수수 전분 1 테이블 스푼과 간장 2 테이블 스푼으로 닭고기를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
버섯버섯
간장간장
전체 치킨전체 치킨
물
2
남은 2 큰술 간장,예약 된 액체,검은 콩 및 다음 3 가지 재료를 함께 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 콩검은 콩
간장간장
3
프라이팬이나 냄비에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 2 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
4
닭고기를 넣고 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
프라이팬에서 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
남은 열 2 중간 높은 열 이상 프라이팬에 큰술 오일 2 분.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
양파를 넣고 1 분 30 초 볶음;마늘을 넣고 30 초 볶음.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
8
버섯을 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
9
닭고기와 양배추를 넣고 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양배추양배추
전체 치킨전체 치킨
10
남은 옥수수 전분 1 큰술과 물 2 큰술을 부드러워 질 때까지 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
물
11
옥수수 전분 혼합물과 콩 혼합물을 프라이팬에 첨가하십시오. 1 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
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