치킨 살팀보 카

치킨 살팀보 카
치킨 살팀보 카는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 504 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $2.94 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 31 이 자리를 명중 말할 것. 모짜렐라 치즈,식물성 기름,밀가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 치킨 살팀보 카, 치킨 살팀보 카,및 치킨 살팀보 카 비슷한 요리법.

지침

1
플라스틱 포장 밀초를 바른 종이의 조각사이에,각 닭 가슴살 매끄러운 측을 아래로 두십시요;1/4 인치 두껍게 까지 고기 망치 회전 핀의 편평한 측에 온화하게 파운드. 얕은 접시에 밀가루,파마산 치즈,이탈리아 조미료 및 소금을 섞으십시오. 밀가루 혼합물로 닭고기를 입히십시오;과도한 밀가루를 털어 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
파르 메산파르 메산
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
다목적 밀가루다목적 밀가루
흔들흔들
소금소금
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
2
12 인치 붙지 않는 프라이팬에서,중간 높은 열에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
닭고기 추가;외부에 갈색이 될 때까지 한 번 돌리면서 약 8 분 동안 요리하고 더 이상 중앙에 분홍색이 아닙니다. 각 닭 가슴살에 1 슬라이스 퀴 토 햄과 1 슬라이스 모짜렐라 치즈를 얹습니다. 프라이팬을 단단히 덮고 1~2 분 또는 치즈가 녹을 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
모짜렐라모짜렐라
닭 가슴살닭 가슴살
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기 위에 세이지를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
세이지세이지
5
서빙 큰접시에 프라이팬에서 닭을 제거하십시요;포일의 천막에 느슨하게 덮으십시요,포일이 치즈를 만지게 하지 않 주의한.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
6
높은 열을 증가.
7
프라이팬에 국물을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
끓는 열,프라이팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어. 약 3 분 또는 국물이 약 1/4 컵으로 줄어들 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
열에서 제거;버터에 이길. 닭고기 위에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
버터버터
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수21
잡지