치킨&여름 야채 토스타다

치킨&여름 야채 토스타다
당신은 너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 여름 야채 토스타 다를보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방 15 그램,그리고 총 402 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 가게에 머리와 지상 커민,몬테레이 잭 치즈,살사 베르데,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 여름 야채 토스 타다, 치킨&여름 야채 토스타다,및 여름 야채&치킨 스튜.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
처음 3 가지 재료를 섞어 잘 저어줍니다.
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
향신료 혼합물을 닭고기 위에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
팬에 닭고기를 넣고 3 분간 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파,옥수수,호박을 팬에 넣고 2 분 동안 또는 닭고기가 다 될 때까지 볶습니다. 살사와 고수 2 큰술을 넣고 저어주세요. 2 분 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
호박호박
전체 치킨전체 치킨
양파양파
살사살사
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
작업 2 한 번에 토르티야,베이킹 시트에 단일 레이어에 토르티야를 정렬;요리 스프레이 가볍게 코트 토르티야. 3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다. 각 옥수수의 중앙에 약 3/4 컵 닭고기 혼합물을 숟가락;1/4 컵 치즈와 함께 각 서빙을 뿌린다. 2 분 또는 치즈가 녹을 때까지 추가로 굽습니다. 남은 토르티야,닭고기 혼합물 및 치즈로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
8
남은 실란트로 약 3/4 티스푼을 각 서빙에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
9
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
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