치즈 브로콜리 쌀 캐서롤

치즈 브로콜리 쌀 캐서롤
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 치즈 브로콜리 라이스 캐서롤은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 16 그램,그리고 총 239 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.05 입니다. 59 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 브로콜리,셀러리,닭고기 수프의 응축 크림 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치즈 브로콜리-쌀 캐서롤, 엄마의 치즈 브로콜리 쌀 캐서롤,및 치즈 브로콜리와 쌀 캐서롤.

지침

1
2 쿼트 전자 레인지 안전 캐서롤 접시에 치즈를 넣으십시오. 닭고기 수프,야생 쌀,브로콜리,다진 양파,셀러리,매운 소스,후추를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
2
완전히 익을 때까지 전자 레인지와 버블 링,12 에 14 분,요리를 통해 반 회전.
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
캐서롤 위에 프랑스 튀긴 양파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
프랑스 튀긴 양파프랑스 튀긴 양파
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙8
건강 점수5
접시 종류사이드 디시
잡지