치즈 브로콜리 쌀 캐서롤

치즈 브로콜리 쌀 캐서롤
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 치즈 브로콜리 라이스 캐서롤은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 16 그램,그리고 총 239 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.05 입니다. 59 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 브로콜리,셀러리,닭고기 수프의 응축 크림 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치즈 브로콜리-쌀 캐서롤, 엄마의 치즈 브로콜리 쌀 캐서롤,및 치즈 브로콜리와 쌀 캐서롤.

지침

1
2 쿼트 전자 레인지 안전 캐서롤 접시에 치즈를 넣으십시오. 닭고기 수프,야생 쌀,브로콜리,다진 양파,셀러리,매운 소스,후추를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
야생 쌀, 철저하게 헹구기야생 쌀, 철저하게 헹구기
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
2
완전히 익을 때까지 전자 레인지와 버블 링,12 에 14 분,요리를 통해 반 회전.
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
3
캐서롤 위에 프랑스 튀긴 양파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
프랑스 튀긴 양파프랑스 튀긴 양파
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙8
건강 점수5
접시 종류사이드 디시
잡지