치즈 맛이 나는 검은 콩과 옥수수 칠리

치즈 맛이 나는 검은 콩과 옥수수 칠리
치즈 맛이 나는 검은 콩과 옥수수 칠리는 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 428 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 19 그램. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$1.73 입니다. 갈은 소고기,통조림 토마토,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동 슈퍼볼. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 25 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 좋다. 시도 치즈 옥수수+검은 콩 딥, 치즈 옥수수와 검은 콩 퀘사 디아,및 치즈 구이 옥수수와 검은 콩 딥 비슷한 요리법.

지침

1
갈은 소고기를 큰 프라이팬에 넣고 쇠고기가 갈색으로 부서 질 때까지 약 10 분 동안 자주 저어 요리합니다. 5 분 후에 파를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
쇠고기쇠고기
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
과도한 그리스를 배출하십시오.
3
중간 열에 큰 수프 남비로 지상 쇠고기 혼합물을 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
수프수프
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
검은 콩,옥수수 및 그 액체,칠리 조미료 믹스,으깬 토마토 및 물;저어 섞는다. 칠리가 너무 두꺼운 것 같으면 물 좀 더 섞어주세요.
당신이 필요로하는 성분
칠리 조미료 믹스칠리 조미료 믹스
짓 눌린 토마토짓 눌린 토마토
검은 콩검은 콩
칠리 페퍼칠리 페퍼
물
옥수수옥수수
5
칠리를 커버하고 1 시간 요리;가공 치즈 큐브를 추가,용융 할 수 있도록,단지 봉사하기 전에 매끄러운 때까지 칠리에 저어.
당신이 필요로하는 성분
가공 치즈가공 치즈
칠리 페퍼칠리 페퍼
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙10
건강 점수27
잡지