치즈 검은 콩 퀘사 디아

치즈 검은 콩 퀘사 디아
치즈 검은 콩 퀘사 디아는 그냥 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 채식 요리법은 5 가지와 비용을 제공합니다 서빙당$1.39. 한 서빙 포함 367 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 7 그램. 많은 사람들이 이 레시피를 만들지 않았고 1 이 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,카놀란 오일,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 오르되브르로 잘 작동하고,대략 안으로 행해집니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 치즈 옥수수와 검은 콩 퀘사 디아, 치즈 치킨과 콩 퀘사 디아,및 치즈 콩&치포 틀레 퀘사 디아 비슷한 요리법.

지침

1
쿠킹 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 노란색 후추,양파,마늘을 기름에 2 분 동안 볶습니다. 토마토와 옥수수를 저어;2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
노란 고추노란 고추
토마토토마토
마늘마늘
양파양파
옥수수옥수수
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
검은 콩,후추,소금을 넣으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 콩검은 콩
야채야채
후추후추
소금소금
3
스프레이 요리 각 옥수수의 한면을 분출;요리 스프레이 코팅 베이킹 시트에 일반면을 위로 놓습니다. 각 옥수수의 절반에 숟가락 콩 혼합물;치즈를 뿌린다. 채우기 위에 옥수수를 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
치즈치즈
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
400 에서 6 분 동안 구우십시오. 4-7 분 더 오래 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아,리슬링,스파클링 로스와 정말 잘 작동합니다. 리슬링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드는 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 너무 안전한 페어링입니다. 당신은 에덴 리프트 발리 언트 포도원 피노 누아를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 개 등급과 병 당 약 25 달러의 가격으로 매우 좋아합니다.
에덴 리프트 발리언트 포도원 피노 누아
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난이도중간
준비 완료35 m.
서빙5
건강 점수28
잡지