치오피노

치오 피노는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 567 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 에 대한 $7.22 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 토마토,후추 플레이크,킹 크랩 다리 및 기타 몇 가지 재료를 통조림으로 만든 경우 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 5 시간. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치오피노, 치오피노,및 치오피노 비슷한 요리법.

지침

양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 8 쿼트 무거운 냄비에 기름에 소금과 후추로 마늘,양파,베이 리프,오레가노 및 고추 플레이크를 요리합니다. 피망과 토마토 페이스트를 저어 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

붉은 고추 조각

소금과 후추

토마토 페이스트

피망

베이 잎

오레가노

마늘

양파

식용유

당신이 사용할 장비

냄비

와인을 넣고 약 5~6 분 정도 줄일 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

와인

주스,조개 주스,국물과 함께 토마토를 넣고 덮고 30 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

조개 주스

토마토

국물

주스

스튜가 끓고 있는 동안,큰 무거운 칼을 가진 2 에 3 인치 조각으로 포탄을 통해서 해킹 게 다리.

당신이 필요로하는 성분

게

스튜

당신이 사용할 장비

칼

게 조각과 조개를 추가 스튜와 끓어 오르기 직전의 상태,덮여,조개 그냥 열 때까지,5 에 10 분,매 순간을 확인 후 5 분 집게 또는 슬롯 스푼으로 그릇에 열린 조개를 전송. (개봉하지 않은 조개는 10 분 후에 폐기하십시오.)생선 필레,새우,가리비를 소금으로 가볍게 양념하고 스튜에 넣은 다음 뚜껑을 덮고 약 5 분 정도 익힌다. 베이 리프를 버린 다음 조개를 냄비에 넣고 파슬리와 바질을 부드럽게 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레