쵸 릿 죠와 찐 닭고기와 검은 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 765 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 44 그램 각각. 에 대한 $3.71 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 아보카도를 선택,코셔 소금,아 도보 소스에 치포 틀레 고추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 호박 쵸 리자와 검은 콩 수프, 베네수엘라 검은 콩과 초리 조 수프,및 쵸 리자와 라임을 곁들인 검은 콩 수프 비슷한 요리법.
지침
1
검은 콩을 큰 그릇에 넣고 물 1 갤런으로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
(트레이더 조스)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
소금 3 큰술을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 덮개를 덮고 밤새 실온에서 따로 보관하십시오. (위의 참고 참조).
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)
3
다음 날,소금과 후추로 모든면에 시즌 닭.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
큰 네덜란드 오븐이나 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하여 반짝 반짝 빛납니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드
5
닭고기를 넣고 먼저 갈색이 될 때까지 움직이지 않고 약 5 분 동안 요리합니다. 닭고기를 뒤집고 두 번째면이 갈색이 될 때까지 약 3 분 더 오래 요리합니다.
쵸 릿 죠를 냄비에 넣고 쵸 릿 죠가 파삭 파삭하고 숯이 될 때까지 약 4 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
8
파 흰자위,다진 세라노,마늘을 넣습니다. 요리,교반 및 향기까지 팬의 바닥에서 갈색 비트를 긁어,약 2 분.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추
신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
커민을 넣고 약 30 초 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오레가노 ¼티스푼
10
다진 치포 틀과 소스를 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고추기름
신선한 갈은 후추(맛에 따라)
11
국물과 베이 잎을 추가하십시오. (통조림 콩을 사용하는 경우 위 참고 사항 참조).
당신이 필요로하는 성분
통조림 콩
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
12
콩을 배수하고 헹구고 냄비에 넣으십시오. 콩에 네슬레 치킨 조각. 종 기에 가져다,맨 손으로 끓어 오르기 직전의 상태로 감소 하 고 쿡,발견,가끔 교 반,콩까지 닭 부드러운,45 분 1 시간.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
13
닭고기에서 베이 잎과 스킨을 제거하고 버립니다. 국자를 사용하여 콩 2 컵과 액체가 든 쵸 리자를 믹서기에 조심스럽게 옮깁니다. 완전히 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 고속으로 혼합하십시오. 혼합물을 냄비에 다시 저어줍니다. (두꺼운 수프가 필요한 경우 원하는만큼 두껍게 될 때까지이 과정을 반복하십시오)
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초
국자
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
14
고수,파 채소,라임 웨지,얇게 썬 세라노 고추 및 사워 크림과 함께 닭고기와 콩을 테이블에 제공하여 장식하십시오.