쵸 릿 죠와 병아리 콩 케일 스튜

쵸 릿 죠와 병아리 콩 케일 스튜
쵸 릿 죠와 병아리 콩 케일 스튜는 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 401 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 양파,마늘 정향,나트륨 함량이 적은 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쵸 릿 죠,케일,병아리 콩 스튜, 쵸 리자와 병아리 콩 스튜,및 쵸 릿 죠&병아리 콩 스튜.

지침

1
네덜란드 오븐을 중간 불로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
팬에 처음 3 가지 재료를 넣고 10 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
국물,병아리 콩,오레가노,소금을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 병아리 콩이 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다. 10 분 또는 케일이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
케일케일
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
레몬 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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