쵸 리자와 카 넬리 니 치킨

쵸 리자와 카 넬리 니 치킨
쵸 릿 죠와 카 넬리 니와 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $4.41 서빙 당,이 조리법 커버 67% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 1270 칼로리, 단백질 76 그램,및 지방 59 그램. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 가게에 가서 카 넬리 니 콩,올리브 오일,약 4 케일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 쵸 리자와 카 넬리 니 콩을 곁들인 치킨, 쵸 릿 죠&카 넬리 니 콩을 곁들인 호박 수프,및 아로즈 아톨라도 데 폴로 이 쵸리조(닭고기와 쵸리조를 곁들인 크리미 라이스) 비슷한 요리법.

지침

1
스튜 냄비안에,온후한 종기에 주식을 가져오고,닭안에 낮추고,아직도 온후하게,10 분을 위해 또는 분홍색의 모든 자취가 실종될 까지 요리하십시요. 칼의 포인트 피어스 확인합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
2
그 사이에,대략 조각으로 찢어진 케일을 끓는 소금물에 약 5 분 동안(힘든 경우)요리하고 물기를 빼십시오. 그런 다음 프라이팬에 기름을 가열,다진 쵸 릿 죠에 던져,배수 넬리 니를 추가하고,교반,따뜻한 모든 것을 통해,닭 주식의 스푼 정도의 부부와 함께 가습-이상이 스프를 원하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
케일케일
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
3
얕은 그릇이나 입 접시에 콩과 쵸 릿 죠 팁,대략 상단에 케일을 정렬(당신이 좋아하는 경우에 약간의 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비)다음 주걱으로 주식에서 요리 닭을 들어 올려 케일의 상단에이 앉아.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
요리 치킨요리 치킨
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
케일케일
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
파프리카와 창백한 닭 가슴살을 뿌려 그것을 먹기 전에 저녁 식사의 스페인어 정물에 시선.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙1
건강 점수100
잡지