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책을 요리하십시오:미 가스

책을 요리하십시오:미 가스
필요 글루텐 프리 및 채식 아침 식사? 책을 요리하십시오:미 가스는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 398 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 심각한 먹는이 조리법에는 9 명의 팬이 있습니다. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 계란,소금 및 후추,오렌지 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요리 책:피비제이, 요리 책:연어 냄비,및 요리 책:자허 토르테 비슷한 요리법.

지침

1
양파,피망,토마토를 대충 자르고 시작하십시오. 신선한 잘 라페를 잘게 깍둑 썰기하십시오.흰 막과 씨앗을 제거하고 일회용 장갑을 사용하여 손을 보호하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
무향 젤라틴 가루 1티스푼무향 젤라틴 가루 1티스푼
2
그릇에 계란을 가볍게 치고 반반 씩 치십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
마지막으로 작은 프라이팬에 옥수수 토르티야를 카놀라유에 넣고 간신히 바삭해질 때까지 볶습니다. 지나치게 갈색으로하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
더 이상 플로피가 될 때까지 튀기십시오.
5
튀긴 토르티야를 종이 타월에 배출 한 다음 커팅 보드에 놓습니다. 날카로운 칼로 토르티야를 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
6
그런 다음 다른 방향으로 그들을 돌려 큰 사각형으로 잘라. 따로 보관하십시오.
7
프라이팬에,중간 높은 열에,그들은 약간의 색상을 개발할 때까지 올리브 오일과 버터에 양파와 피망을 요리.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
당신은 채소가 일부 갈색과 검은 색 영역을 갖고 싶어,하지만 기운이 나 부드러운 수 없습니다.
9
다음,프라이팬에 토마토를 던져 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
그런 다음 옥수수 칩과 잘 라페를 던져 넣으십시오. 혼합물을 저어 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
11
프라이팬이 약간 식었을 때 계란 혼합물을 부어 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
12
주걱으로 혼합물을 매우 부드럽게 접어서 계란이 천천히 요리 할 수 있도록하십시오. 혼합물을 저어하지 마십시오,그냥 가볍게 돌려.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
13
계란을 요리 할 때,치즈와 다진 실 란 트로의 많음에 던져. 조미료를 확인하고 필요에 따라 소금,후추 또는 치즈를 더 추가하십시오. 나는 항상 치즈를 넣는다,그것은 나의 습관이다.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
14
사워 크림 덩어리를 얹고 오렌지 조각 또는 다른 신선한 과일과 함께 접시에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
신선한 과일신선한 과일
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수11
글루텐 프리채식주의자
요리스페니시유러피언
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
생강 크랜베리 처트니
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포도 잎
엄청나게 따뜻한 치킨 나초 딥
애플 버터 바비큐 치킨
2분 쿠키
토마토-딜 새우 스튜
바비큐 테리야키 돼지고기 카밥
블루 치즈-베이컨 비네그레트를 곁들인 구운 로메인
너티 애플 웨지
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