책을 요리하십시오:녹색 콩을 가진 3 개의 컵 닭

책을 요리하십시오:녹색 콩을 가진 3 개의 컵 닭
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:녹색 콩 세 컵 닭 시도. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1443 칼로리, 단백질 70 그램,및 지방 79 그램 각각. 에 대한 $6.33 서빙 당,이 조리법 커버 54% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 13 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 태국 바질 잎을 데리러,콩,부추,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 책 요리하기:두부,녹두,토마토로 볶음, 책을 요리하십시오:사천 콩,및 책을 요리하십시오:뉴 올리언스 스타일 팥 비슷한 요리법.

지침

1
옥수수 전분에 닭고기 조각을 넣고 그릇에 간장 2 티스푼을 섞습니다. 적어도 30 분 또는 최대 밤새 재워 두도록 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
큰 붙지 않는 팬에서는,고추,마늘 및 생강을 가진 열 참기름은 기름이 다만 거품을 시작할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
닭고기를 추가 하 고 약간 모든 측면에 갈색 조각을 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
막걸리,남은 간장,설탕을 넣으십시오. 끓을 때까지 저어 준 다음 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀 와인쌀 와인
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
5
뼈를 가진 닭을 사용하는 경우에 중간 낮은 8 분에 또는 경미하게 오래 끓어오르기 직전의 상태로 시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
녹색 콩,바질을 추가하고 균등하게 배포 할 수있는 팬을 저어. 부분적으로 덮고 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
부추를 추가하고 한 번 더 던져.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
8
흰 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 쌀흰 쌀
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지