채식 칠리

채식 칠리
레시피 채식 칠리는 약에서 미국의 갈망을 만족시킬 수 55 분. 한 서빙 포함 637 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방. 이 레시피는 8 인분이며 서빙 당$4.96 입니다. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동 슈퍼 볼. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파,호박,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 긴장된 요구르트를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 딸기 그리스 요구르트 바나나 빵 디저트로. 1 명의 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 제 5 회 연례 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리,및 채식 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
크고 무거운 냄비에 기름을 중간 정도의 높은 열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
양파,피망,마늘,세라노 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
라임 1개, 껍질 1개, 주스 2개라임 1개, 껍질 1개, 주스 2개
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
호박,옥수수,버섯을 넣고 부드러워지고 야채가 액체를 발산하고 가장자리 주위에 약 6 분 동안 갈색이 될 때까지 저어가며 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
4
칠리 파우더,커민,소금,카이엔을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
토마토를 넣고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
6
콩,토마토 소스,야채 육수를 넣고 잘 저어 끓입니다. 열을 중간 정도로 낮추고 약 20 분 동안 가끔 저어주면서 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
7
열에서 제거하고 실란트로안에 약동하십시요. 맛을 내기 위해 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
8
봉사하기 위해 각 그릇의 바닥에 현미 1/4 컵을 놓습니다. 쌀 위에 그릇에 칠리를 국자. 사워 크림 한 덩어리와 아보카도 한 숟가락으로 각 서빙을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
국자국자
9
에센스와 녹색 양파를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
10
모든 재료를 철저히 결합하십시오.
11
에머릴 라가세와 제시 티르쉬의"뉴 뉴올리언스 요리"레시피
12
윌리엄과 모로에 의해 출판,1993.

성분

8새우와 정맥깍둑 썰기 한 아보카도,장식깍둑 썰기 한 아보카도,장식1cp. 강판 파마산 치즈1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)425하바네로 고추1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각0cp. 야채 (예: 시금치)카이엔카이엔1cp. 강판 파마산 치즈신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료8새우와 정맥현미 요리,반주현미 요리,반주1cp. 강판 파마산 치즈1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 실란트로 잎다진 신선한 실란트로 잎473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시신선한 옥수수 커널(약 3 귀)신선한 옥수수 커널(약 3 귀)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이8새우와 정맥다진 파,장식다진 파,장식1테이블푸온 그라운드 커민테이블푸온 그라운드 커민710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시조리 된 검은 콩 또는 통조림 콩,헹굼 및 배수조리 된 검은 콩 또는 통조림 콩,헹굼 및 배수1cp. 강판 파마산 치즈어깨어깨1cp. 강판 파마산 치즈말린 오레가노말린 오레가노3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물680하바네로 고추포토 벨로 버섯(약 5 대),줄기,깨끗하게 닦고 입방체포토 벨로 버섯(약 5 대),줄기,깨끗하게 닦고 입방체237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 빨간 피망다진 빨간 피망1cp. 야채 (예: 시금치)얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가2맛에 따라 줄기,씨앗,다진 세라노 고추 3 개맛에 따라 줄기,씨앗,다진 세라노 고추 3 개8새우와 정맥사워 크림 또는 스트레인 플레인 요거트,고명사워 크림 또는 스트레인 플레인 요거트,고명4라지는껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 다진 토마토껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 다진 토마토237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시야채 스톡 또는 물야채 스톡 또는 물355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 노란 양파다진 노란 양파1( 가지)호박,줄기 끝은 손질하고 작은 주사위로 잘라호박,줄기 끝은 손질하고 작은 주사위로 잘라
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙8
건강 점수90
잡지