채식 칠리
레시피 채식 칠리 준비 약 1 시간 후 그리고 확실히 훌륭한 것입니다 글루텐 프리 및 비건 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 232 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 콩,피망,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 수프처럼 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리 올레!,및 채식 칠리 비슷한 요리법.
지침
4 쿼트 스튜 냄비에서는,중간 열에 열 기름.
양파,피망,마늘 및 고추를 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 5~7 분 동안 요리합니다.
검은 콩,토마토,물,칠리 파우더,커민,소금을 넣고 저어주세요.
끓는 열. 열을 감소시키십시오;때때로 약동하는 30 분을 덮고 서서히 끓으십시오. 옥수수를 저어.
끓는 열. 열을 감소시키십시오;폭로된 끓어오르기 직전의 상태 5 분 더 긴.
나머지 재료로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.