참치와 흰 콩 파스타와 그레 몰라 타 빵 부스러기

참치와 흰 콩 파스타와 그레 몰라 타 빵 부스러기
그레 몰라 타 빵 부스러기를 곁들인 투난과 흰 콩 파스타는 대략 25 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$15.62 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 195 그램, 지방 27 그램,그리고 총 1436 칼로리. 이 음식 조리법네트워크에는 2 명의 팬이 있습니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 마늘,레몬,참치 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 94%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 토마토,케이 퍼,올리브 오일 빵 부스러기와 참치 파스타, 그레 몰라 타 빵 부스러기와 구운 콜리 플라워,및 체리 토마토,녹색 콩,왁스 콩 샐러드'주방 정원 요리 책'의 허브 빵 부스러기 비슷한 요리법.

지침

1
사용하는 경우 멸치와 함께 중간 낮은 열에 작은 팬에 4 큰술 에부를 가열하십시오. 멸치를 기름에 녹여 녹인 다음 마늘을 넣고 2 분간 저어 준 다음 빵 부스러기를 넣고 저어 깊은 황금색이 될 때까지 요리하십시오. 2 개의 레몬과 파슬리 및 분쇄 된 고추 조각의 풍미를 안으로 약동하십시오. 열을 끄고 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
멸치멸치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
레몬 껍질레몬 껍질
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
파스타를 위해 큰 물 냄비를 끓여서 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
중간 열에 큰 프라이팬을 가열 2 큰술 에부,팬의 회전의 커플.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
셀러리,양파,마늘 2 쪽을 팬에 넣고 부드러워 질 때까지 5 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
흰 콩과 로즈마리를 넣고 2~3 분 더 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩흰 콩
닭목닭목
6
사용하는 경우 와인,버몬트 또는 국물,플레이크 참치 및 토마토를 추가하십시오. 2 분 동안 저어 준 다음 열을 끕니다.
당신이 필요로하는 성분
버몬트버몬트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
귤은 각각귤은 각각
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
파스타를 배수하기 바로 전에,물기를 뺀 파스타와 함께 팬에 녹말 요리 물의 국자를 추가하고,결합하기 위하여 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
국자국자
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
빵 부스러기가 많은 얕은 그릇에 봉사하고 위에 기름 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 축가 부동산 메를로 산. 와 비더 나파 밸리 와인 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 99 달러의 비용이 듭니다.
축가 부동산 메를로 산. 비더 나파 밸리 와인
축가 부동산 메를로 산. 비더 나파 밸리 와인
블랙 체리,향신료,풍부한
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수87
잡지