참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 참치,피클 및 다진 야채 피타 샌드위치를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 30 그램, 지방,그리고 총 527 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.8 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 피타 빵,마요네즈,피클 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 반 무 지방 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 라임 요구르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치, 참치,피클,크림 치즈가 들어간 호밀 빵 샌드위치,및 투난과 병아리 콩 피타 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 처음 4 가지 재료를 섞습니다. 소금과 후추로 계절 참치 혼합물.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

귤은 각각

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

중간 그릇에 피망,양파,사과를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

보존을 위해,

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

야채 혼합물의 절반을 참치 혼합물에 넣고 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

귤은 각각

남은 야채 혼합물에 식초를 넣으십시오. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 야채 혼합물을 양념하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

각 피타 반에 양상추 1/4 컵을 놓습니다. 참치 혼합물의 1/8 을 숟가락 한 다음 야채 혼합물의 1/8 을 각 피타 반에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

2의 조합

귤은 각각

4 개의 접시에 각각 2 개의 피타 반을 놓고 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

2의 조합

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 갈은 검은 종이, 맛보기 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 껍질을 벗 겨 코어 할머니 스미스 사과 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 빨간 피망 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 달콤한 양파(예:비 달리아)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 배수 달콤한 피클 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

물,물기에 참치 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

물,물기에 참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 마탄 자스 크릭 알렉산더 밸리 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.