참치,레몬,로켓이 들어간 탈리아 텔레
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 참치,레몬 및 로켓 시도 탈리아 텔레 줄 수 없다. 1 회 제공 포함 420 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 18 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.33 입니다. 53 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 이 레시피는 로켓,올리브 오일,마늘 정향,레몬 주스가 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 54 의 좋은 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 참치,로켓,레몬 파스타, 투난과 아루 굴라(로켓)파스타,및 참치,올리브&로켓 피자.
지침
알 덴테가 될 때까지 끓는 소금 물 큰 냄비에 파스타를 요리하십시오. 한편,다른 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하고 마늘을 넣고 1 분 동안 요리합니다.
배수 한 참치를 그릇에 넣으십시오. 가볍게 다음 로켓을 추가,포크로 매쉬와 팬에 마늘에 추가 할 수 있습니다. 소금과 후추로 맛을 내고 레몬 향과 주스를 저어주세요.
파스타를 배수하고 참치 혼합물에 첨가하십시오.
함께 잘 섞어 즉시 제공하고 약간의 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌리고 여분의 로켓으로 장식합니다.