참깨 겉 껍질 참치 스테이크

참 깨 겉 껍질이 참치 스테이크는 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 메인 코스. 에 대한 $10.27 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 538 칼로리, 단백질 68 그램,및 지방 27 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 참치 스테이크,라임 웨지,마요네즈,참깨 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 검은 깨 를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 건강한 꿀 아마 타 히니 바나나 빵 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 겉 껍질 참치 스테이크, 참깨 껍질을 벗긴 참치 스테이크와 발사믹 소스,및 참깨 겉 껍질 참치&매운 참깨 호박 국수와 아보카도.

지침

작은 그릇에 흰색과 검은 색 참깨를 라임 제스트,레몬 그라스,파프리카,알레포 페퍼,후추,소금과 섞습니다. 가볍게 기름을 가진 참치를 솔질하고 빵 껍질을 고착하는 것을 돕기 위하여 누르는 그것의 온통 참깨 혼합물을 뿌리십시오.

당신이 필요로하는 성분

검은 참깨

알레포 페퍼

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

엘릭서G

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

항아리 씨없는 라즈베리 보존

(대형 튜브)

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

기름이 거의 연기가 날 때까지 2 개의 큰 붙지 않는 프라이팬 각각에 식물성 기름 2 큰술을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

겉 껍질이 참치 스테이크를 추가하고 중앙에 약간 분홍색이 될 때까지 적당히 높은 열을 통해 그들을 요리,약 2 측면 당 분.

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

껍질을 벗긴 참치 스테이크를 접시에 옮기고 라임 웨지와 마요네즈와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

참치 스테이크

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

2킬로그램

참치 스테이크,1/2 인치 두께 절단 1호박 1파운드,

알레포 페퍼 플레이크 또는 1/4 티스푼 분쇄 고추 1호박 1파운드,

포장되지 않은 돼지고기 소시지 3(겨울)

검은 참깨 1호박 1파운드,

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 레몬 그라스(부드러운 내부 부분 만 해당)6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

라임 웨지와 마요네즈,서빙 용 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 썬 라임 제스트 1호박 1파운드,

달콤한 파프리카 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

식물성 기름,플러스 칫솔질을위한 더 많은 것 3(겨울)

흰 참깨

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 5 세대 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 12 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.