참깨 겉 껍질 연어

참깨 겉 껍질 연어는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.55 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 433 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 17 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 연어 필레,소금,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 겉 껍질 연어, 참깨 겉 껍질 야생 연어,및 생강 비네 그레트를 곁들인 참깨 겉 껍질 연어.

지침

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

육계

참깨,껍질,소금을 얕은 접시에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

참깨

쇠고기

소금

생선 위에 기름을 뿌립니다. 참깨 혼합물에 물고기를 준설.

당신이 필요로하는 성분

참깨

물고기

식용유

요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 생선을 놓습니다. 12 분 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

물고기

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

물고기가 요리하는 동안,중간 스튜 냄비안에 종기에 물에게 가져오십시요;쿠스쿠스안에 점차적으로 약동하십시요.

당신이 필요로하는 성분

쿠스쿠스

물

물고기

당신이 사용할 장비

소스 팬

열,커버에서 제거하고 5 분 동안 서 보자. 포크로 보풀. 양파,주스,소금을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

양파

주스

소금

물고기와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

장비

육계

브로일러 팬

소스 팬

성분

서빙:

177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생 쌀된 쿠 스 쿠 스 1호박 1파운드,

다크 참기름 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 파 2(겨울)

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 오렌지 껍질 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레(약 1 인치 두께)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

판지 케이크 원형(6인치) 1개

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 로치올리 에스테이트 샤르도네와 함께 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 42 달러가 든다.