지중해 치킨 캐서롤
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리,원시 반찬? 지중해 치킨 캐서롤은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 20 그램,그리고 총 427 칼로리. 에 대한 $4.77 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 토마토,와인,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 79 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 닭고기와 쌀 캐서롤, 리가 토니 지중해 캐서롤,및 지중해 야채 캐서롤.
지침
토마토를 작은 조각으로 자릅니다.고추를 반으로 자르고 씨앗을 제거하고 각각 8 조각으로 자릅니다.버섯을 씻고 반으로 자릅니다.
약 1 분 각면에 대한 중간 열 갈색 닭 조각에 열 오일 냄비.
양파,마늘,타임을 팬에 넣고 중간 열에 약 2 분 동안 볶습니다.
와인,버섯,올리브 및 닭고기 조각을 추가하기 전에 토마토를 넣고 잘 저어줍니다.약간의 소금과 후추로 계절과 끓인다.약 20 분 동안 덮고 요리하십시오.그냥 바질에 볶음을 제공하기 전에.