지중해 참치 랩

지중해 참치 랩
지중해 참치 랩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 17 그램,그리고 총 360 칼로리. 이 조리법은 55 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,레몬 주스,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 13 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 지중해 참치 랩, 지중해 참치 랩,및 지중해 참치 랩 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
중간 크기의 그릇에 참치,양파,파슬리,올리브를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
올리브올리브
양파양파
참치참치
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
작은 그릇에 올리브 오일,풍미,레몬 주스,소금 및 후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
참치 혼합물 위에 드레싱을 2/3 정도 붓고 섞습니다. 별도의 그릇에 나머지 드레싱을 채소 위에 붓고 던지기.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
참치참치
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
각 랩 빵 조각에 참치 샐러드를 놓습니다. 채소 1 1/2 컵과 토마토 조각 몇 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
그린그린
빵
참치참치
포장포장
5
랩을 굴려 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장포장
롤

장비

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 베링거 하웰 산 밴크로프트 목장 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 35 달러가 든다.
베링거 하웰 마운틴 밴크로프트 랜치 메를로
베링거 하웰 마운틴 밴크로프트 랜치 메를로
2006 년 밴크로프트 랜치 메를로는 풍부한 가닛 색상이며 잘 익은 검은 과일,갈색 향신료 및 오렌지 풍미의 힌트로 가득합니다. 그 정제 된 탄닌과 맛의 깊이는 하웰 산에서 베링거의 가장 기억에 남는 와인 중 하나합니다.혼합:93%메를로,4%카베르네 소비뇽,3%카베르네 프랑
난이도일반
준비 완료13 m.
서빙4
건강 점수59
잡지