지중해 참치 랩
지중해 참치 랩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.81 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방 17 그램,그리고 총 360 칼로리. 이 조리법은 55 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,레몬 주스,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 13 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 지중해 참치 랩, 지중해 참치 랩,및 지중해 참치 랩 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
중간 크기의 그릇에 참치,양파,파슬리,올리브를 섞습니다.
작은 그릇에 올리브 오일,풍미,레몬 주스,소금 및 후추를 함께 휘젓습니다.
참치 혼합물 위에 드레싱을 2/3 정도 붓고 섞습니다. 별도의 그릇에 나머지 드레싱을 채소 위에 붓고 던지기.
각 랩 빵 조각에 참치 샐러드를 놓습니다. 채소 1 1/2 컵과 토마토 조각 몇 개를 얹습니다.