지중해 생선 수프

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 지중해 생선 수프를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 216 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.43 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 612 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 바질 잎,통조림 토마토,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 땅딸막 한 지중해 생선 수프, 마늘 루유를 곁들인 지중해 생선 수프,및 지중해 물고기 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 6 쿼트 스튜 냄비안에 기름을 가열하십시요.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

와인을 넣고 1 분 동안 요리하십시오. 종기에 국물과 토마토와 열을 저어. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

홍합,생선,새우를 추가합니다. 홍합이 열릴 때까지 덮고 요리하십시오,포크로 시험하고 새우가 처음부터 끝까지 요리될 때 물고기는 쉽게 얇은 조각이 됩니다. 열지 않는 어떤 홍합든지 버리십시오. 시즌 원하는대로.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

바질로 장식.

당신이 필요로하는 성분

붉은 양파 1개, 작은 주사위

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

성분

서빙:

1나가기

파쇄 된 신선한 바질 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

배수되지 않은 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니까 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 또는 스완 슨 닭 국물 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

스완 슨 야채 국물 또는 닭고기 국물(일반 또는 유기농 인증)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

24 슬라이스 신선한 홍합,세정 및 수염 제거 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선하거나 해동 된 냉동 큰 새우,껍질을 벗기고 데친 것 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 큰 달콤한 양파(약 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

흰살 생선 필레(대구,대구 또는 넙치)를 1 인치 조각으로 자릅니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 산티 소르테셀 피노 그리지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 17 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.