지 카마 스틱을 곁들인 두부 쿠바 샌드위치

지 카마 스틱을 곁들인 두부 쿠바 샌드위치
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 지 카마 스틱과 함께 두부 쿠바 샌드위치를 사용해보십시오. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $2.39 서빙 당. 1 회 제공 포함 493 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 21 그램. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 겨자,올리브 오일,오렌지 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지 카마 스틱, 지 카마 칠리 스틱,및 절인 지 카마 스틱.

지침

1
두부를 커팅 보드에 놓고 수평으로 8 개의 동일한 조각으로 자릅니다. 양파,마늘,올리브 오일과 오렌지 주스의 절반 얕은 접시에 넣고 코트로 설정;5~10 분 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
2
한편 날카로운 칼을 사용하여 지 카마를 껍질을 벗기고 막대기로 자릅니다. 남은 오렌지 주스와 칠리 파우더와 함께 그릇에 던져.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
지카마지카마
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 코트에 두부를 돌려 팬에 추가하고 측면 당 3 분,황금 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
접시에 전송.
5
4 분 교반,팬에 마리 네이드를 추가하고 요리.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
겨자와 함께 롤의 절단면을 펼치고 치즈를 뿌린다. 고추,피클,양파 혼합물 및 두부 샌드위치.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
큰 주철 프라이팬을 중불로 가열합니다. 일괄적으로 일해서,평평하게 하기 위하여 다른 무거운 프라이팬을 가진 샌드위치 그리고 정상을 추가하십시오;황금 갈색까지 요리하고 치즈는,측 당 2 3 분 녹습니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
지 카마 스틱과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지카마지카마
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
잡지