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정어리 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피 피 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 메인 코스. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방 60 그램,그리고 총 658 칼로리. 26 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 8 분. 버터,소금,후추,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 정어리 페이트, 정어리 페이트 나는 그것을 좋아!,및 정어리 페이트 전채 비슷한 요리법.

지침

정어리를 베이킹 접시에 단층으로 배열하고 소금과 후추를 뿌린 다음 요리 될 때까지 약 8 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

정어리

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

오븐에서 제거하고 실내 온도에 냉각하자.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

정어리를 푸드 프로세서에서 펄스하거나 샬롯,골파,칠레 가루,버터 및 올리브 오일과 함께 포크로 으깨어 상대적으로 부드럽지만 여전히 약간 두툼해질 때까지 으깨십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

정어리

샬롯, 갈거나 다진 것

피미엔토를 채운 올리브 2개

1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

레몬 주스와 맛의 짜기를 추가,원하는대로 조미료를 조정.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

혼합물을 작은 그릇에 긁어 내고 적어도 8 시간 또는 밤새 식히십시오.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

서빙하기 전에 실내 온도에 오게하십시오.저장:태평양 표준시는 최대 3 일 동안 냉장고에 보관하거나 최대 1 개월 동안 냉동 할 수 있습니다.노트:파리에서는 정어리를 쉽게 찾을 수 있으며 생선 장수에서 바로 갈 수 있습니다. 당신이 캔트 경우,그 어려운 것은 자신을 할 수 없습니다. 여기에 정어리 등심 방법에 대한 그림이 있습니다.그것의 좋은 아이디어는 단계에서 그들을 반하게 하기 전에 정어리에서 어떤 거친 뼈를 얻는 것을 시도한다 #

당신이 필요로하는 성분

정어리

당신이 태평양 표준시를 만든 후 어떤 너무 바삭 바삭한 사람이 남아있는 경우,도마에 태평양 표준시를 확산하고 아주,아주 작은 조각에있는 모든 것을 보장하기 위해 요리사 칼 시간의 무리를 통해 실행합니다. 태평양 표준시 휴식으로,그들은 눈에 보이지 않는 될 것입니다 사실,그들은 뼈 건물 칼슘을 많이 가지고 당신을 위해 아주 좋다.관련 링크 및 조리법

당신이 필요로하는 성분

다진 쪽파 2개