절대 키스 야미
야미 키스하지 마십시오 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 368 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 오렌지 껍질,고구마,마가린 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 50 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 야미 으깬 감자, 꿀벌의 키스,및 천사의 키스 비슷한 요리법.
지침
오븐을 화씨 425 도(섭씨 220 도)로 예열하십시오. 쿠키 시트를 알루미늄 호일로 덮으십시오.
고구마를 문지르고,포크로 여러 곳에서 깊이 찌르고,줄 지어있는 쿠키 시트에 놓습니다.
예열 된 오븐에서 감자가 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 굽습니다. 약 15 분 동안 처리 할 수있을 때까지 식히십시오. 고구마 살을 큰 그릇에 넣고 잘 으깬다. 오렌지 주스,흑설탕,마가린,오렌지 껍질,계피를 넣고 저어줍니다. 당신은 고구마가 매우 부드러운 것을 선호하는 경우,당신은 전기 믹서로 혼합 할 수 있습니다.
전자 레인지는 약 5 분 동안 가열 될 때까지 높이 올라갑니다.