전자레인지 브로콜리 치킨 베이크

전자레인지 브로콜리 치킨 베이크
전자레인지 브로콜리 치킨 베이크는 글루텐 프리 메인 코스입니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1인분에는 482칼로리 , 단백질 23g , 지방 29g이 들어있습니다. 1회 제공량당 $1.28의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다 . 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home의 이 레시피에는 쌀, 마늘 가루, 닭고기, 농축 버섯 크림 수프가 필요합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 20분 정도 소요됩니다. 스푼 점수 46% 로 이 요리는 단단합니다. 비슷한 요리법으로는 치킨 브로콜리 전자레인지 매직 , 치킨 브로콜리 베이크 , 브로콜리 치킨 베이크 등이 있습니다.

지침

1
포장 방향에 따른 전자레인지용 밥; 따로.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
2
전자레인지에 사용 가능한 2-1/2-qt에 버터를 넣으세요. 접시; 뚜껑을 덮고 전자레인지에 2분 동안 또는 녹을 때까지 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
3
브로콜리, 치즈, 양파, 셀러리, 피망, 마늘 가루를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
뚜껑을 덮고 전자레인지에 2~4분 동안 또는 야채가 아삭아삭 부드러워질 때까지 가열하세요. 수프, 닭고기, 쌀을 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 70% 전력으로 2분 동안 또는 완전히 가열될 때까지 조리하세요.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
눈 완두콩, 해동눈 완두콩, 해동
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수10
잡지