저크 고구마&검은 콩 카레

레시피 저크 고구마&검은 콩 카레는 대략 인도의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 35 분. 1 회 제공 포함 170 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 봉사 10 과 비용 97 서빙 당 센트. 양파,고구마,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 769 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마와 검은 콩 칠리, 고구마와 검은 콩 칠리,및 검은 콩과 고구마 수프.

지침

큰 팬 또는 캐서롤에 해바라기 기름에 잘게 썬 양파를 부드럽게 부드럽게합니다.

당신이 필요로하는 성분

해바라기 기름

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

한편,거칠게 다진 양파,생강,고수풀 줄기 및 저크 조미료를 휴대용 블렌더로 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

저크 조미료

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

미린 1컵 또는 달콤한 사케

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

당신이 사용할 장비

침지 믹서

부드럽게 한 양파에 첨가하고 향기로운 때까지 튀기십시오. 백리향,다진 토마토,식초,설탕 및 스톡 큐브를 물 600 밀리리터와 함께 저어 끓입니다. 10 분 동안 끓인 다음 고구마를 넣고 10 분 더 끓입니다. 콩,고추 및 약간의 조미료를 넣고 감자가 거의 부드러워 질 때까지 5 분 더 끓입니다. 최대 2 일 동안 식히고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개