(저지방)치킨 칠리
당신은 너무 많은 미국의 조리법을 가질 수 없다,그래서(저지방)치킨 칠리에게 시도를 제공합니다. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 366 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 지상 커민,닭고기 국물,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 저지방 계피 에너지 공, 저탄수화물 베이글-코코넛 가루 지방 머리 반죽,및 저탄수화물 없음 콩 칠리-글루텐 프리 비슷한 요리법.
지침
열 1/2 큰술. 중간 열에 큰 스튜 냄비에있는 기름;팬에 닭고기와 소금을 넣으십시오. 이 부서지기 쉬운 더 이상 분홍색,약 5 분 때까지 쿡 닭고기,고기를 깰 교반. 슬롯 형 스푼을 사용하여 닭고기를 접시에 옮깁니다.
남은 기름,마늘,양파,칠리 파우더 및 커민을 첨가하십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 자주 저어 요리합니다. 국물,토마토 및 토마토 페이스트를 저어 끓입니다. 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다. 후추 스트립과 콩을 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 끓입니다. 스튜 냄비에 그것의 주스의 닭 그리고 무엇이든을 돌려보내고 처음부터 끝까지 가열하기 위하여 1 분 동안 요리하십시오.
원하는 경우 치즈,파 및 토틸라 칩과 함께 제공하십시오.