저지방 치킨 디반

저지방 치킨 디반
저지방 치킨 디반은 6인분의 메인 코스입니다. 이 요리의 1인분에는 약 26g의 단백질, 10g의 지방이 함유되어 있으며 총 257칼로리입니다. 1회 제공량당 $1.43의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 22%를 충족합니다. Taste of Home의 이 레시피에는 브로콜리, 치킨 농축 크림 수프, 닭고기, 레몬 주스가 필요합니다. 4명이 이 레시피를 시도해 보고 기뻐했습니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 45분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 83%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 유사한 조리법으로는 저지방 치킨 디반, 저지방 당근 케이크 머핀(저지방 맛이 나지 않음!) 및 치즈 치킨 포트 비스킷 컵(저지방, 저칼로리)이 있습니다.

지침

1
13인치 코트를 입으세요. x 9인치 붙지 않는 스프레이로 베이킹 접시. 접시에 브로콜리를 배열하십시오. 닭고기를 얹어 라.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
2
다음 6가지 재료를 결합합니다. 닭고기 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
4
뚜껑을 덮고 350°에서 30분간 굽습니다. 발견하다; 5-10분 동안 또는 거품이 생길 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수44
잡지