저지방 바질 피자

조리법 저지방 바질 피자는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 322 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 11 그램 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 미끈 거리는 바질 잎,케이 퍼,수액 사고 치즈 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 40 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 계피 에너지 공, 저탄수화물 베이글-코코넛 가루 지방 머리 반죽,및 저탄수화물 콜리 플라워 피자.

지침

반죽을 펼치십시오. 가볍게 기름을 바른 12~14 인치 피자 팬 또는 14~17 인치 베이킹 시트에 반죽을 약간 두꺼운 1/2 인치 너비의 테두리가있는 12 인치 너비의 라운드에 두 드리십시오.

당신이 필요로하는 성분

라이프 세이버 캔디 48~56개

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄

바닥에 가볍게 갈색이 될 때까지 425 오븐에서 가장 낮은 선반에 빵 껍질을 구우십시오,6 에 8 분(대류 오븐에서 5 에 6 분).

당신이 필요로하는 성분

쇼트닝 3/4컵 + 3큰술

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

그릇에 토마토 페이스트,물 2 큰술,오레가노를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

빵 껍질에 토마토 혼합물을 퍼지십시오,그러나 변죽 아닙니다.

당신이 필요로하는 성분

쇼트닝 3/4컵 + 3큰술

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

케이 퍼를 뿌린다. 파쇄 된 모짜렐라 치즈를 토마토 혼합물에 클러스터에 떨어 뜨린 다음 파마산을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

파쇄 된 모짜렐라

저지방 크림치즈 3큰술

황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

피자를 가장 낮은 오븐 랙으로 돌려 놓고 모짜렐라가 부드러워 질 때까지 약 3 분(대류 오븐에서 2 분)굽습니다. 피자 위에 바질 잎과 칠리 플레이크를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼

당신이 사용할 장비

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

신선한 게살, 물기를 제거하고 껍질을 벗기기 위해 잘 골라냄

바닐라 설탕, 추가로 서빙용

버주스 비네그레트

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

3/4 컵에 신선한 바질 잎을 미끄러 져 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

배수 케이 퍼 1cp. 야채 (예: 시금치)

핫 칠리 플레이크 1cp. 야채 (예: 시금치)

말린 오레가노 283하바네로 고추

피자 크러스트 반죽을 냉장 할 수 있습니까 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 파마산 또는 수액 사고 치즈 113하바네로 고추

컵은 저지방,감소 지방,빛,또는 부분 탈지 모짜렐라,잭,또는 스위스 치즈났습니다 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베르디 키오는 이탈리아에 대한 좋은 선택입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 스팔레티 키안티 리저브 포지 오 레알 레입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.