저녁 식사 오늘 밤:사프란과 물고기-토마토 쿠스 쿠스

저녁 식사 오늘 밤:사프란과 물고기-토마토 쿠스 쿠스
저녁 식사 오늘 밤:사프란 토마토 물고기 사촌 사촌 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 359 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 인스턴트 쿠스 쿠스,사프란,미끈 거리는 아몬드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 햇볕에 말린 토마토 쿠스 쿠스와 마늘 채소를 곁들인 파마산 치킨, 튀니지 치킨(또는 병아리 콩)와 쿠스&그린 하리 사 요거트 소스,및 아보카도,포도,민트와 여름 멜론 쿠스 쿠스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
물고기 필레를 아늑하게 붙들 위하여 충분히 큰 남비안에,끓어오르기 직전의 상태로 물고기 주식을 가져오십시요. 필렛을 스톡 및 요리에 담그고 필요한 경우 한 번 돌려 고르게 요리 할 때까지 두께에 따라 8-15 분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
필렛을 플래터에 조심스럽게 옮기고,피부를 가지고 있다면 피부를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
3
큰(10 인치)프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도 가열하여 반짝 거릴 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
토마토 페이스트와 칠레 플레이크를 넣고 잘 저어 요리하십시오. 토마토 페이스트가 캐러멜 화되기 시작할 때까지 약 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
5
점차적으로 생선 스톡을 추가,결합 붙여 넣기에 잘 교반,다음 사프란을 추가.
당신이 필요로하는 성분
물고기 주식물고기 주식
사프란사프란
6
냄비에 쿠스 쿠스를 추가하고 요리 될 때까지 열에서 제거하고 충분한 액체를 흡수(비 인스턴트 쿠스 쿠스 또는 큰 이스라엘 쿠스 쿠스를 사용하는 경우,통해 요리 될 때까지 끓인다). 서빙 직전에 파슬리를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
4 그릇 사이에 쿠스쿠스 혼합물을 나누고 생선을 얹고 구운 아몬드로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
8
즉시 봉사하십시오.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.
트루아 라임라이트 피노 그리지오
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난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수16
잡지