잠두 채소,새우,녹색 마늘을 곁들인 요리법
필요 유제품 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스? 잠두 채소,새우,녹색 마늘을 곁들인 요리법은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 830 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $22.74 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 레몬 향을 데리러,정결 한 소금과 후추,가볍게 잠두 그린,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 좋다. 시도 책을 요리하십시오:잠두,마늘,토마토 및 빵 부스러기를 곁들인 링귀니, 파바 콩과 녹색 마늘을 곁들인 닭 가슴살을 볶는다.,및 마늘 새우 요리법-6 점 비슷한 요리법.
지침
열 12 에서. 중간 높은 열에 프라이팬. 파바 잎의 3 분의 1 을 한 번에 2 티스푼으로 볶습니다. 그린이 시들 때까지 기름과 소금과 후추를 각각 꼬집어 2 분.
프라이팬 아래의 열을 중간 낮음으로 줄입니다.
3 큰술을 추가하십시오. 기름을 넣고 1/2 시간 동안 저어줍니다. 각 소금과 후추,녹색 마늘,회향 씨앗,레몬 제스트. 마늘이 부드러워 질 때까지 5 분 동안 자주 저어줍니다.
와인을 추가 하 고 절반,2~3 분에 의해 감소 될 때까지 높은 열에 종 기. 열을 매체로 줄입니다.
새우를 단층에 넣고 요리 할 때까지 한 번 돌려 2~3 분 동안 요리합니다.
배수구,물 1 컵 절약. 파스타를 냄비에 넣고 새우 혼합물과 남은 1 큰술을 던지십시오. 기름.
만약 당신이 좋아하면 요리법이 건조한 것처럼 보이면 파스타 물,그리고 더 많은 소금과 후추를 섞으십시오. 당신이 좋아하는 경우에 잠두 꽃과 봉사 그릇과 상단에 숟가락.
*파바 채소(때로는 꽃)와 녹색 마늘을 농민 시장에서 찾으십시오. 녹색 마늘을 찾을 수 없다면 2 큰술을 사용하십시오. 다진 일반 마늘 플러스 6 큰술. 녹색 양파.