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자메이카 쌀과 완두콩

자메이카 쌀과 완두콩
자메이카 쌀과 완두콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 32 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 311 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 코코넛,백리향 가지,파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 자메이카 완두콩과 쌀, 자메이카 쌀&완두콩,및 자메이카 쌀과 완두콩 비슷한 요리법.

지침

1
콩이 거의 부드러워 질 때까지 덮은 5 쿼트 냄비에 물 4 컵에 강낭콩을 약 1 1/4 시간 정도 끓입니다(배수하지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
그 사이에,오븐을 400 에 미리 데우십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
3
금속 꼬치 또는 작은 드라이버로 코코넛의 가장 부드러운 눈 2 개를 뚫고 액체를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
금속 꼬치금속 꼬치
4
오븐의 중간에 코코넛을 구워 15 분. 무거운 토막내는 큰 칼의 망치 또는 뒤에,틈 포탄에 그것을 밖으로 강한 칼의 스크루드라이버 또는 점에 주의깊게 동쪽으로 향하게 하는 살을 제거하십시요.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
클리버클리버
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
5
날카로운 껍질 벗기기 나이프 또는 야채 필러로 갈색 막을 제거한 다음 코코넛을 작은 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
필러필러
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
6
믹서기에 뜨거운 물 코코넛 및 그릇에 전송(뜨거운 액체를 혼합 할 때주의). 차가운 푸르스름한 미지근한 그릇에 미세 메쉬 체를 통해 부어,고체에 하드 눌러. 같은 그릇에 작업,가능한 한 많은 추가 우유를 추출하는 고체의 작은 한줌을 짠다.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
따뜻하고 진한 커피따뜻하고 진한 커피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
7
물 추가 필요한 경우 총 2 컵 액체.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
8
코코넛 밀크를 소금,파,타임,칠레와 함께 거의 부드러운 콩에 저어 준 다음 덮고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
9
물 5 컵을 넣고 끓인다. 쌀을 저어 끓인 다음 덮으십시오. 낮은 열을 줄이고 물 흡수 하 고 쌀 부드러운 때까지 요리,약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
10
열에서 제거하고 스탠드,커버,10 분 후 포크로 보풀을 보자. 파,백리향 및 칠레를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수6
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
체리-애플 격자 파이
마늘 녹두
컨트리 햄 스터핑을 곁들인 칠면조
줄무늬 튀일 롤
파티 이탈리안 웨딩 수프
터키 알프레도 테트라치니
고기 소스를 곁들인 조개 요리
과일 쿠키 타르트
딜리 로스트 비프 샌드위치
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
관련 조리법
체리-애플 격자 파이
파티 이탈리안 웨딩 수프
과일 쿠키 타르트
쉬운 파드타이
잡지
마늘 녹두
컨트리 햄 스터핑을 곁들인 칠면조
줄무늬 튀일 롤
치즈 야채 프리타타
메이플 베이크드 빈즈
골든 치킨 너겟
핫 치킨 샐러드
핫 치킨 샐러드
너티 바나나 바나나 브레드
핫 치킨 샐러드