일요일 브런치:간단한 생선 케이크

일요일 브런치:간단한 생선 케이크
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 147 칼로리. 에 대한 서빙 당 45 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 심각한 먹는이 조리법에는 50 명의 팬이 있습니다. 파슬리,파,정결 한 소금 및 금이 간 후추의 혼합물,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 일요일 브런치:감자 케이크, 일요일 브런치:물고기 해시,및 일요일 브런치:간단한 롤과 복합 버터 비슷한 요리법.

지침

1
감자를 씻고 포크로 모든 것을 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
2
완전히 익을 때까지 약 30 분(또는 전자 레인지를 5-8 분 동안 또는 완전히 익을 때까지)오븐에 굽습니다.
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
3
폴락,마늘,파슬리 줄기를 큰 프라이팬에 넣고 물으로 덮고 폴락이 완전히 익을 때까지 약 6 분 동안 끓입니다. 일단 처리 할 수있을만큼 멋진,감자에서 피부를 제거하고 상자 강판의 큰 구멍을 통해 창살.
당신이 필요로하는 성분
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
폴락은폴락은
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
상자 강판상자 강판
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
부드럽게 큰 덩어리로 물고기를 플레이크;강판 구운 감자와 결합,남은 다진 파슬리와 다진 부추. 마요네즈와 거친 겨자로 계란을 치고 생선/감자 혼합물과 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통 곡물 겨자통 곡물 겨자
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
5
모든 재료가 완전히 결합 될 때까지 섞어 물고기가 너무 많이 떨어지지 않도록주의하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
물고기 혼합물을 8 개의 짝수 조각(각각 약 1/4 컵)으로 나누고 각 공을 팬코 부스러기로 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
7
반짝이는 때까지 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 데우고 황금빛 갈색이 될 때까지 생선 케이크를 일괄 적으로 볶습니다–완성 된 생선 케이크를 오븐에서 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
8
레몬 비네 그레트와 함께 그린 샐러드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지