일요일 브런치:간단한 생선 케이크

일요일 브런치:간단한 생선 케이크
이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 147 칼로리. 에 대한 서빙 당 45 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 심각한 먹는이 조리법에는 50 명의 팬이 있습니다. 파슬리,파,정결 한 소금 및 금이 간 후추의 혼합물,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 일요일 브런치:감자 케이크, 일요일 브런치:물고기 해시,및 일요일 브런치:간단한 롤과 복합 버터 비슷한 요리법.

지침

1
감자를 씻고 포크로 모든 것을 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
2
완전히 익을 때까지 약 30 분(또는 전자 레인지를 5-8 분 동안 또는 완전히 익을 때까지)오븐에 굽습니다.
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
3
폴락,마늘,파슬리 줄기를 큰 프라이팬에 넣고 물으로 덮고 폴락이 완전히 익을 때까지 약 6 분 동안 끓입니다. 일단 처리 할 수있을만큼 멋진,감자에서 피부를 제거하고 상자 강판의 큰 구멍을 통해 창살.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
폴락은폴락은
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
상자 강판상자 강판
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
부드럽게 큰 덩어리로 물고기를 플레이크;강판 구운 감자와 결합,남은 다진 파슬리와 다진 부추. 마요네즈와 거친 겨자로 계란을 치고 생선/감자 혼합물과 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통 곡물 겨자통 곡물 겨자
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
모든 재료가 완전히 결합 될 때까지 섞어 물고기가 너무 많이 떨어지지 않도록주의하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
6
물고기 혼합물을 8 개의 짝수 조각(각각 약 1/4 컵)으로 나누고 각 공을 팬코 부스러기로 부드럽게 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
7
반짝이는 때까지 큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 데우고 황금빛 갈색이 될 때까지 생선 케이크를 일괄 적으로 볶습니다–완성 된 생선 케이크를 오븐에서 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
8
레몬 비네 그레트와 함께 그린 샐러드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지