일곱 야채 쿠스쿠스

세븐 야채 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 426 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아몬드,버터,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 야채 쿠스쿠스(쿠스쿠스 보조 엘 쿠스쿠스), 야채 쿠스쿠스,및 야채 쿠스쿠스 비슷한 요리법.

지침

마늘,순무,양파,당근,회향,건포도,생강,소금,커민,파프리카,설탕,심황,정향,계피를 꼭 맞는 뚜껑이있는 큰 수프 냄비에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

심황

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

순무

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

노란색과 녹색 신발끈 감초

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

물 2 컵을 추가 하 고 높은 열;이상의 종 기에 가져다 커버,열을 감소 하 고 야채 다소 부드러운 때까지 약 10 분 끓인다. 버터 넛 스쿼시를 반으로 자르고 씨를 뿌리고 쐐기로 자릅니다. 파슬리 장식을 부엌 끈과 함께 묶습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

정육점 끈

냄비에 스쿼시,호박,병아리 콩,파슬리 장식을 추가합니다. 손가락을 사용 하 고 냄비에 작업,큰 조각으로 토마토를 찢 어 하 고 그들의 주스와 함께 냄비에 추가. 끓어 오르기 직전의 스튜,덮여,그것은 약간 두껍고 향기로운 때까지,그리고 야채 포크 부드러운하지만 감상하지,약 15 분. (당신은 조금 더 빨리 야채를 테스트 할 수 있습니다,최대한 빨리 그들이 부드러운로 제거,당신이 봉사 할 준비가되면 냄비에 반환. 모든 야채는 포크의 측면으로 잘라 충분히 부드러운,하지만 여전히 자신의 모양을 유지해야합니다.)

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵