일곱 야채 수프

일곱 야채 수프
당신은 너무 많은 수프 조리법을 가질 수 없다,그래서 일곱 야채 수프 시도를 제공합니다. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 167 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 완벽한을 위해 가을. 후추 플레이크,순무,코셔 소금 및 기타 소수의 재료가 섞여있어이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 야채 수프,믹스 야채 수프를 만드는 방법, 브로콜리 라베와 토스카나 흰 콩 수프-야채 수프에 완전히 다른 트위스트,및 야채 수프와 수프 다이어트 구글은 에머 릴과 함께 놀고 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 기름을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
야채와 측정 된 소금의 나머지 부분을 추가,결합 저어,꽉 끼는 뚜껑 커버. 야채가 부드러워지기 시작할 때까지 5 분마다 저어 주면서 약 20 분 동안 모양을 유지합니다.중간 높은 열을 증가,국물을 추가,결합 저어,그리고 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 중간 낮은 열을 줄이고 발견 끓인다,때때로 교반,야채 포크 부드러운 때까지,약 10 분 더.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
열에서 제거.
5
측정 된 레몬 주스,로즈마리,칠리 또는 후추 플레이크(사용하는 경우)를 넣고 저어 섞습니다. 필요에 따라 추가 소금과 레몬 주스로 맛을 내고 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
닭목닭목
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)

성분

142견과류는 원하는 대로(다진 것)중간 당근(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다중간 당근(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다567견과류는 원하는 대로(다진 것)중간 셀러리 뿌리(약,셀러리라고도 함,손질,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다중간 셀러리 뿌리(약,셀러리라고도 함,손질,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다340견과류는 원하는 대로(다진 것)중간 회향 전구(약,줄기 손질,코어 링 및 큰 주사위로 절단중간 회향 전구(약,줄기 손질,코어 링 및 큰 주사위로 절단1호박 1파운드,잘게 썬 신선한 로즈마리 잎잘게 썬 신선한 로즈마리 잎227견과류는 원하는 대로(다진 것)중간 예루살렘 아티 초크(약,또한 선초크로 알려진,껍질을 벗겨 큰 주사위로 잘라중간 예루살렘 아티 초크(약,또한 선초크로 알려진,껍질을 벗겨 큰 주사위로 잘라1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)코셔 소금,필요에 따라 더 많은 것코셔 소금,필요에 따라 더 많은 것1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)갓 짜낸 레몬 주스,필요에 따라 더 많이갓 짜낸 레몬 주스,필요에 따라 더 많이59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)340견과류는 원하는 대로(다진 것)중간 파스 닙(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다중간 파스 닙(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다2고추 조각(선택 사항)의 고추 또는 핀치(선택 사항)고추 조각(선택 사항)의 고추 또는 핀치(선택 사항)198견과류는 원하는 대로(다진 것)중간 순무(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다중간 순무(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다1다진 중간 노란 양파저 나트륨 닭고기 국물 또는 야채 국물 컵저 나트륨 닭고기 국물 또는 야채 국물 컵1( 가지)노란 양파,큰 주사위노란 양파,큰 주사위340견과류는 원하는 대로(다진 것)중간 유콘 골드 감자(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다중간 유콘 골드 감자(약,껍질을 벗기고 큰 주사위로 자른다
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙10
건강 점수19
잡지