인도 콜리 플라워

인도 콜리 플라워
필요 글루텐 프리,전체 30 및 비건 반찬? 인도 콜리 플라워는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방 19 그램,그리고 총 235 칼로리. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 소수의 사람들 만이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 가게에 가서 토마토,가람 마살라,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 인도 콜리 플라워, 인도 매운 콜리 플라워 딥,및 콜리 플라워와 인도 새우.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
콜리플라워의 줄기의 대부분을 잘라 하 고 베이킹 접시에 머리 전체를 배치.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
작은 프라이팬에 기름과 심황 2 큰술을 함께 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
콜리 플라워 머리에 기름과 심황 혼합물을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
심황심황
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
콜리 플라워를 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
콜리 플라워는 프라이팬에 기름 두 큰술을 가열 요리하는 동안,중간 갈색 색상이 될 때까지 다진 양파와 소테에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
퓌레 토마토,마늘 가루,가람 마살라,소금을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
가람 마살라가람 마살라
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
8
이 혼합물을 10 분 동안 끓입니다.
9
서빙 접시에 양상추 잎을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양상추 잎양상추 잎
10
양상추 위에 콜리 플라워를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
11
콜리 플라워 위에 토마토 카레를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
12
뜨거운 봉사.

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아 인은 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너 및 리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 24 개의 호텔 이용 후기를 통한 타니안 엣 빈센트 카레메 테레 브룰리 슈냉 블랑의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.
타니아 에 빈센트 카레메 테레 브룰리 슈냉 블랑
타니아 에 빈센트 카레메 테레 브룰리 슈냉 블랑
#65 와인 스펙 테이터 탑 100 의 2019 군중을 기쁘게하는 셔닌 블랑 어떤 경우에도,이 무성한 병입은 밝고 매끄러운 산도로 균형을 이루는 인동 덩굴과 감귤류의 노트를 제공합니다.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수16
잡지