이탈리아 치킨 프리마 베라

이탈리아 치킨 프리마 베라
레시피 이탈리아어 치킨 프리마 베라 약에 지중해 갈망을 만족시킬 수 20 분. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 216 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 파르 메산 치즈,스파게티,바질,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 이탈리아 식 햄 프리마 베라, 이탈리아 소시지와 파스타 프리마 베라,및 프리마 베라 치킨.

지침

1
중간 정도의 고열로 5 분 동안 큰 붙지 않는 프라이팬에 토마토,호박,양인데,마늘을 요리하고 저어줍니다. 또는 호박이 파삭 파삭 할 때까지.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
닭고기와 바질을 추가;저어. 5 분 요리. 또는 가열 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
3
뜨거운 스파게티 위에 봉사하십시오;치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

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난이도일반
준비 완료20 m.
서빙3
건강 점수18
잡지