유카탄 스타일로 구운 치킨
유카탄 스타일로 구운 닭고기는 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 8 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 58 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 에 대한 서빙 당 79 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 바나나 잎,후추,갈은 커민 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 39 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그렇게 놀라운 것은 아닙니다. 시도 유카탄 식 닭고기와 야채 수프, 유카탄 식 닭고기,라임,오르조 스프,및 파파야 토마 틸로 살사를 곁들인 유카탄 식 닭 꼬치 비슷한 요리법.
지침
푸드 프로세서와 함께 푸드 슈트를 통해 마늘을 떨어 뜨리고 다진 때까지 처리하십시오.
물 및 다음 8 성분(물 후추)를 추가 하 고 혼합 될 때까지 처리 합니다.
마늘 혼합물과 닭고기를 큰 지퍼 탑 헤비 듀티 비닐 봉지에 넣고 밀봉하십시오. 때때로 가방을 돌려,냉장고에 8 시간 마리 네이드.
1 컵 마리 네이드를 예약,가방에서 닭을 제거;모두 따로 설정.
큰 붙지 않는 프라이팬에 닭고기 국물을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파를 넣고 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
추가 1/4 컵 예약 마리 네이드와 토마토;종기에 가져다,에 대한 요리 5 분 또는 감소 될 때까지 2 컵.
열에서 토마토 혼합물을 제거하고 따로 보관하십시오.
근대 잎을 끓는 물 큰 냄비에 떨어 뜨립니다.
각 근대 잎의 중앙에 닭 가슴살 반 1 개를 놓고 토마토 혼합물 1/4 컵을 얹습니다. 잎의 가장자리에 접어,그리고 롤업;에 치킨 롤을 배치 13 엑스 9 인치 베이킹 접시.
남은 3/4 컵의 매리 네이드를 치킨 롤 위에 붓습니다. 50 분을 위해 350 에 덮고 굽십시요;폭로하고 추가 10 분을 위해 굽십시요.