웨슬리의 걸프 코스트 새우와 밀가루
웨슬리의 걸프 코스트 새우와 밀가루는 약 필요 1 시간 40 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $2.61 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 512 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 30 그램 각각. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 47 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 소금,파르 메산 치즈,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 이 조리법은 전형적인 남부 요리입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 걸프 코스트 새우와 밀가루, 걸프 코스트 검보,및 걸프 코스트 해산물 스튜.
지침
밀가루 준비:오븐을 35 도까지 예열하십시오.
우유,버터 1/4 컵,물 4 컵을 오븐 방지 네덜란드 오븐에서 중간 정도의 고열로 끓입니다.
밀가루에 거품기;때때로 터는 종기에 혼합물을 가지고. 뚜껑을 덮고 45 분 또는 밀가루가 크림이 될 때까지 15 분마다 휘젓습니다.
한편 1 큰술을 녹입니다. 중간 열에 큰 프라이팬에 버터;마늘 4 쪽과 샬롯 3 개를 넣고 3 1/2 분 또는 샬롯이 반투명해질 때까지 볶습니다.
와인을 넣고 저어 주면서 프라이팬 바닥에서 입자를 풉니 다. 쿡,자주 교반,4 분 또는 액체가 3 분의 2 감소 될 때까지;뜨거운 요리 밀가루에 접어. 치즈와 다음 3 가지 재료를 저어주세요.
새우 소스를 준비하십시오:새우 껍질을 벗기십시오.
1/8 티스푼으로 새우를 뿌린다. 각 소금과 후추.
새우를 2 큰술에 2 회분으로 요리하십시오. 중간 높은 열을 통해 큰 프라이팬에 뜨거운 기름 2 각면에 분 또는 새우가 분홍색까지.
마늘 3 쪽과 1 큰술을 볶습니다. 남은 2 큰술에 다진 샬롯. 중간 정도의 고열로 프라이팬에 뜨거운 기름 1 분.
토마토와 다음 4 가지 재료를 넣으십시오. 자주 저어 주면서 5~7 분 또는 토마토가 부서지기 시작할 때까지 요리하십시오.
열에서 제거. 새우와 3 큰술을 저어주세요. 버터.