원 팬 여름 계란

원 팬 여름 계란
한 팬 여름 계란 주위에 걸립니다 17 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램 각각. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 1191 사람은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 락토 오보 채식주의 자 다이어트. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 계란,애호박,팩 체리 토마토,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 오히려 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 79 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 원 팬 여름 치킨, 팬 그을린 여름 스쿼시,및 원 팬 간단한 여름 치킨.

지침

1
비 스틱 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 애호박을 넣으십시오. 튀김 5 분,그들은 부드럽게 시작할 때까지 모든 너무 자주 교반,토마토와 마늘을 추가,다음 몇 분 더 요리. 약간의 양념을 저어 준 다음 믹스에 두 개의 간격을 만들고 계란에 균열을 만듭니다. 뚜껑 또는 호 일의 시트와 함께 팬을 커버,다음 요리 2-3 분 계란이 원하는대로 할 때까지. 바질 잎 몇 개를 뿌리고 피 각질의 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
난이도쉬운
준비 완료17 m.
서빙2
건강 점수12
잡지