완두콩 팬케이크

완두콩 팬케이크는 채식 아침 식사. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 312 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $1.02 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 부추,밀가루,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 차가운 완두콩 샐러드, 설탕 스냅 피안과 당근 메밀 국수,및 페탄과 그리스 레몬 드레싱을 곁들인 토마토 아보카도 오이 병아리 완두콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

신선한 완두콩을 사용하는 경우 작은 스튜 냄비에서 요리하십시오.부드러운 때까지 끓는 소금 물,약 3 분(냉동 완두콩을 사용하는 경우,요리하지 마십시오).

당신이 필요로하는 성분

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

레몬 껍질 1개

배수.

믹서기에 계란,코티지 치즈,밀가루,기름 2 큰술,소금 1 작은 술까지부드러운.

당신이 필요로하는 성분

통밀 크래커

소금 $ 갓 갈은 검은 후추

튀김용 기름, 카놀라유가 좋음

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

반죽을 중간 보울로 옮깁니다.완두콩과 부추 4 개를 저어줍니다. (배터는 두껍지 만 부어 야하며 너무 두꺼운 경우 큰 스푼으로 물을 저어줍니다).

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

가볍게 기름칠 된 큰 붙지 않는 기술을 가열하십시오.중간 열에. 일괄 작업,추가스푼으로 3"-4"라운드로 확산,1/4 컵에 의해 프라이팬에 배터. 쿡 거품이 위에 형성 될 때까지 팬케이크,약 3 분. 팬케이크가 바닥에 갈색이 될 때까지 뒤집어서 요리하고 센터는 약 2 분 더 오래 조리됩니다.

당신이 사용할 장비

다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)