올리브와 케이 퍼 베리를 곁들인 바삭한 닭 허벅지

올리브와 케이 퍼 베리를 곁들인 바삭한 닭 허벅지
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 올리브와 케이 퍼 베리와 함께 바삭한 닭 허벅지를 맛보십시오. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$8.74 입니다. 1 회 제공 포함 996 칼로리, 단백질 58 그램,및 지방 8 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아몬드,식물성 기름,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드, 토마토와 올리브와 닭 허벅지,및 올리브와 토마토 소스를 곁들인 닭 허벅지 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
닭고기에 소금,후추,파프리카를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파프리카파프리카
후추후추
소금소금
3
기름이 다만 연기가 나기 시작할 때까지 고열에 12 인치 무쇠 프라이팬안에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기를 프라이팬에 넣고 피부를 아래로 향하게하고 열을 중간 높이로 줄이고 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
접시에 닭을 전송;물방울을 폐기합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
레몬을 1/4 인치 두께의 라운드로 자릅니다. 프라이팬에 올리브,케이 퍼 베리,아몬드,와인을 함께 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼 열매케이 퍼 열매
아몬드아몬드
올리브올리브
레몬레몬
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
프라이팬에 닭고기,피부면을 위로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
400 에서 25~30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
9
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
잡지